费米特:吃得好,皮肤才会好

发布时间: 2021-04-20  来源:未知    浏览数:170

古人云:肤如凝脂、面若桃花,犹如出水芙蓉。变美是女人一生的课题,中医里也讲究食补,那究竟应该怎么吃,才能吃出好气色,好皮肤呢?
补铁
小的时候妈妈就说要多吃茄子,这样可以补铁。铁是我们身体中不可或缺的一种微量元素,补足足量的铁可以让皮肤更加红润有光泽。动物肝脏、贝壳类海鲜、瘦肉等所含的铁较多,也可以多吃黑木耳、紫米、红枣等。
补锌
皮肤的更新需要足量的锌,不然皮肤会粗糙干燥,到时候皮肤就不是剥了壳的鸡蛋了。锌主要存在于海产品和动物内脏中,海产品中以牡蛎的含量最高。
补充胶原蛋白
忽然想到一句广告词:胶原蛋白全被吸收了。美食博主在推荐猪皮,猪蹄等食物的时候,说这都是满满的胶原蛋白。不过话说回来,随着年龄的增加,胶原蛋白流失的速度也会加快,皮肤更容易长皱纹。不过补充胶原蛋白最好的食物可不是猪蹄、猪皮、鸡爪子,而是肉蛋奶豆。
补充维生素
缺少维生素b族会导致我们的皮肤变得粗糙,严重的话会引起溢脂性皮炎等问题,维生素b2,维生素b6都跟皮肤健康密切相关。粗粮中所含的b族维生素最丰富。
补充水分
水是生命之源,专家也建议每天保证八杯水,不要等到渴了再去喝水。水分不充足,皮肤也会比较干燥,很多宝宝比较倾向于敷面膜,但是面膜只能滋润脸部最外面的角质层,面膜的水分达到不了真皮层,要想皮肤水润,喝水才是硬道理。
一味克制自己的饮食,会减少我们的身体所需营养的摄入,长期下去会导致营养不良。别说皮肤不会变好,就连身体也变垮了。
 
 

上一篇:费米特:运动出汗好处多,快运动起来吧
下一篇:费米特:下一个“白雪公主”就是你
相关推荐

© 2019 费米特版权所有 沪ICP备19030269号