如何在秋季更好地养生

发布时间: 2019-10-31  来源:费米特    浏览数:58

每当换季,尤其是秋季的时候,我们女性大多数都会有不适应的感觉。尤其是体现在皮肤和身体的健康上。那我们应该如何在秋季能更好地养生呢?接下来就请跟随费米特一起来学习一下在秋季的养生之道吧!
随着秋季的到来,我们的皮肤也开始变得干燥、敏感起来,纷纷闹起小情绪。同时,每当进入相对干燥的秋季后,由于空气水分的减少再加上皮肤本身就缺水而干燥。这样的话,就会容易出现各种肌肤问题。细纹、干纹、痘痘也会接踵而来。

而身体方面则会出现以下小毛病。秋季空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道单性降低并易产生微小的裂口,纤毛活动减少,使排出异物的功能减退,从而降低了吸气功能。秋季易发疾病,如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、性肾炎、感冒等。并且秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动,表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中,上述症状更易发生。

那对此,我们应该如何解决呢?
首先要懂得在秋天护肤。秋天护肤的首要任务,就是要及时给肌肤补水。同时,还要用乳液和面霜来锁水,这样既能达到保湿的效果,又能保持体内水油的平衡,从而起到更好的护肤效果。

其次进入秋季以后,由于气候干燥缺水,空气中的污染物增多,我们的毛孔容易堵塞,从而引起各种的肌肤问题。因此,在秋天无论你化妆与否,每天早晚都要用洁面乳来洗脸,这样才能及时清除脸上的污垢,有效预防问题肌肤的产生。

并且肌肤经过夏天的洗礼后,都会喜欢“秋后算账”,各种肌肤问题也会在秋季爆发。因此,在秋天除了要做好肌肤的补水保湿外,还要做好肌肤的修护工作。这样的话,才能有效预防肌肤的“秋后算账”,进一步增强肌肤的保护屏障,从而为严冬的到来打下坚实的基础。
对于身体方面的养生,我们第一步就需要调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。平时多摄入一些蔬菜和水果,多补充一些维生素C和维生素E。这样不但能促进体内胶原蛋白的合成,还能保护皮肤免受外界干燥环境的影响,从而使皮肤时刻保持一种水润的状态。

其次我们需要早睡早起。良好的生活习惯可以让你在秋季能更好地保护身体健康。早起可以让自己的头脑清醒,拥有一个良好的心情。

最后我们需要增强抗病能力。秋天气候寒冷,衣服不可一下增加过多。有意让身体冻一冻,可增强身体对冬季寒冷气候的适应能力。切记一定要在秋季多锻炼身体,来增强自身的免疫力也可提高身体对疾病的抵抗能力。

秋季一定要养生哦,这样我们的皮肤和身体才可以得到更好地保护。

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